Der Achtsamkeits-Ratgeber für alle, die mit Achtsamkeit nichts anfangen können!

Vor einiger Zeit habe ich einen Zugang gefunden, der auf den ersten Blick nichts mit Achtsamkeit zu tun hat: einen Krimi. Konkret: "Achtsam morden" von Karsten Dusse (externer Link, öffnet in neuem Tab).

Klingt paradox – ist es auch, und genau das macht den Reiz aus. Es ist ein waschechter Achtsamkeits-Ratgeber im Krimi-Gewand. Ein Anwalt, überlastet zwischen Job, Ehe und Vaterrolle, wird von seiner Frau in ein Achtsamkeitsseminar geschickt. Er nimmt die Prinzipien ernster als geplant – und wendet sie kurzerhand auch auf seinen problematischsten Mandanten an. Mit viel schwarzem Humor entfaltet Dusse die Grundlagen der Achtsamkeit durch die Ausnahmesituationen seines Protagonisten. Genau dadurch wird die Wirkung greifbarer als in so manchem Fachbuch.

Aus dem ursprünglich einen Buch ist inzwischen eine ganze Reihe geworden, dazu ein Übungsbuch. Und wer lieber schaut statt hört: Netflix hat den Stoff verfilmt, mit Tom Schilling in der Hauptrolle. Zwei Staffeln sind bereits erschienen, eine dritte ist bestätigt.

Für mich persönlich war das Buch der Einstieg, der funktioniert hat – nicht als weitere Selbstoptimierungs-Pflicht, sondern als etwas, das mich unterhalten und nebenbei etwas verändert hat. Als Führungskraft bist du dein wichtigstes Instrument, und Selbstführung beginnt oft dort, wo man sich erlaubt, auch mal auf ungewohnten Wegen an ein Thema heranzugehen.

Was daraus geworden ist: Seit Februar 2024 meditiere ich fast täglich, 10 bis 20 Minuten. Aus dem ständigen Aufraffen ist eine Routine geworden. Wie genau dieser Wechsel gelungen ist, dazu schreibe ich bald einen eigenen Post.

Wenn du einsteigen willst: Ich empfehle, mit Band 1 zu starten und sich einfach durchzuhören oder -zulesen. Es ist ein Krimi, deshalb stellenweise auch deftig.

Die Reihe im Überblick

Aus den dem einen Buch sind inzwischen fünf geworden, plus ein Übungsbuch:

Dazu: Achtsam morden – Das Übungsbuch nach der Joschka-Breitner-Methode (externer Link, öffnet in neuem Tab) mit 44 Achtsamkeitsübungen.

Hast du selbst einen unkonventionellen Zugang zu Achtsamkeit gefunden?

Dr. Peter von Wartenberg (08.21)

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